Mang bầu tuần thứ 16 (tháng thứ 4 của thai kỳ) là giai đoạn em bé đang bắt đầu hình thành các cơ quan nội tạng, hình thái cũng như phát triển giác quan. Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Vậy mang thai tuần thứ 16 nên ăn gì để tốt cho mẹ, khỏe cho con? Bạn đọc hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.
Trước khi tìm hiểu xem thai 16 tuần nên ăn gì, bạn đọc cũng cần tìm hiểu hình ảnh thai nhi 16 tuần trong bụng mẹ có thay đổi như thế nào về ngoại hình, tính cách để đưa ra những kế hoạch chăm sóc phù hợp nhất.
Sự thay đổi của mẹ bầu khi mang thai 16 tuần
Thai 16 tuần bụng đã to chưa ?
Thai nhi 16 tuần nặng bao nhiêu? Sau tuần thai thứ 15, chuyển qua giai đoạn này, bụng của mẹ đã tăng từ 2,5kg lên 3kg. Lúc này, với những mẹ sinh con, phần bụng thường nhỏ và lộ muộn hơn hẳn so với các mẹ sinh con thứ. Đặc biệt, các mẹ có thân hình mập mạp cũng lộ bụng bầu ở tuần thứ 16 to hơn hẳn mẹ bầu mảnh mai.
Mang thai tuần 16 : đổi khác về tử cung của mẹ bầu
Vào tuần mang bầu thứ 16 này, mẹ sẽ cảm nhận tử cung gần tiếp cận với rốn. Lúc này, tử cung của mẹ bầu sẽ to bằng một quả dưa lưới nhỏ. Vì thế, bụng dưới sẽ nặng hơn và bắt đầu chèn lên khung chậu.
Các vết rạn da mở màn Open từ tuần 16 của thai kỳ
Nếu mẹ bầu tăng lên vài cân từ tháng mang bầu thứ 4 trở đi, các vết rạn da ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân, mông và vú bắt đầu xuất hiện. Tuy không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, song các vết rạn da khi mang bầu lại khiến mẹ cảm thấy mất tự tin. Để khắc phục tình trạng rạn da khi mang bầu và sau sinh, mẹ có thể sử dụng những loại tinh dầu trị rạn 100% organic tự nhiên.
Hoặc mỗi ngày mẹ hãy dành thời gian đến Spa bầu để chăm sóc, massage bầu vừa giảm đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy, tê bì phù nề tay chân lại vừa dưỡng da, trị rạn da, trị mụn nám hiệu quả.
Hiện tượng ngủ ngáy vào tuần thứ 16 của thai kỳ
Hiện tượng ngủ ngáy sẽ khởi đầu Open khi mẹ bầu chuyển sang tiến trình mang thai tuần thứ 16. Để ngủ được sâu giấc, mẹ bầu không nên cố nằm ngửa hay nằm sấp. Hãy dữ thế chủ động nằm ngủ nghiêng 1 bên và đặt kèm một cái gối dưới chân vừa dễ chịu và thoải mái lại giúp cho máu lưu thông đến thai nhi thuận tiện hơn .
Mẹ bầu nhanh đói bụng vào tuần thứ 16 của thai kỳ
Bắt đầu từ tuần mang thai thứ 16 trở đi, thai nhi sẽ tăng trưởng rất nhanh. Vì thế, mẹ sẽ nhanh đói bụng hơn. Mẹ nên sẵn sàng chuẩn bị sẵn những loại thức ăn nhẹ trong tủ vừa tốt cho sức khỏe thể chất vừa đủ chất dinh dưỡng cho con. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm thỏa mãn nhu cầu cơn đói bụng nhưng không lo tăng cân quá nhiều cho mẹ .
Thai 16 tuần đã máy chưa ?
Theo những chuyên viên, từ tuần mang thai thứ 16 trở đi bà bầu nên liên tục quan tâm đến bụng của mình để xem đã có thai máy hay chưa ? Liên tục trong 2 giờ mẹ sẽ cảm nhận được 10 cú huých, đạp, đá từ thai nhi. Điều này cho thấy thai nhi đang tăng trưởng rất thông thường .
Tim phải thao tác nhiều hơn từ tuần 16 của thai kỳ
Từ tuần thứ 16 của thai kỳ trở đi, tim của bạn phải thao tác tích cực hơn gấp 50 % thông thường để kịp bơm máu đi khắp khung hình. Vì thế, nếu Open những tín hiệu tim đập thình thịch sau khi tập thể dục hay leo cầu thang, mẹ hãy giảm vận tốc, hoạt động nhẹ nhàng để khung hình hoàn toàn có thể bắt nhịp từ từ, tránh những trường hợp dùng đôt ngột .
Những biến hóa về cảm hứng của mẹ bầu tuần thứ 16
Chuyển sang quy trình tiến độ tháng thứ 4 của thai kỳ, những không an tâm lo ngại về việc ốm nghén mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Đồng thời, mẹ bầu cũng cảm nhận được sợi dây link giữa mẹ và con. Vì thế, tâm trạng của mẹ bầu sẽ vui mừng hơn .
Sự thay đổi của thai nhi khi mẹ mang bầu tuần thứ 16
Như đã nói ở trên, từ tuần thứ 16 trở đi thai nhi sẽ tăng trưởng rất nhanh. Lúc này, thai 16 tuần nặng 160 gram, bé đã khởi đầu biết cho tay vào miệng, biết mút ngón tay. Về phần khung hình, bé cũng tăng trưởng rất đáng kể. Bộ xương dần chuyển từ sụn dẻo sang xương cứng, điều này cho thấy con bạn đang tăng trưởng tốt. Vì thế, việc bổ trợ thêm canxi và một chính sách dinh dưỡng tốt cho bà bầu trong quá trình này rất quan trọng .
Những cảm nhận tiên phong của mẹ về bé
Khi thai nhi được 16 tuần tuổi, đây là thời gian mê hoặc nhất trong thai kỳ. Đó là thời gian bạn cảm nhận được sự xuất hiện của bé yêu qua những cử động tiên phong. Thật khó để diễn đạt đúng chuẩn cảm xúc lần tiên phong được cảm nhận những chuyển dời của con yêu trong bụng của mình .
Theo nhiều mẹ bầu cho hay : “ Những cử động tiên phong của con giống như một chiếc khủng hoảng bong bóng nhỏ đang hân hoan nhảy múa ”. Chắc chắn mẹ sẽ cảm thấy niềm hạnh phúc trước những cử động của con .
Lưu ý sự tăng trưởng của thai nhi trọn vẹn khác nhau. Mỗi mẹ bầu sẽ có những cảm nhận về sự tăng trưởng của con khác nhau. Vì thế, có nhiều mẹ ngay từ những ngày đầu thường không chắc như đinh về cử động của bé và dễ cho rằng mình chỉ đang tưởng tượng. Tuy nhiên, mẹ hãy kiên trì chờ đón, chắc như đinh sẽ sớm nhận ra những cử động đáng yêu của bé sớm thôi .
Mang bầu tuần thứ 16 mẹ nên bổ sung Canxi đúng cách
Thai 16 tuan nen an gi? Việc bổ sung canxi đúng cách khi mang thai ở tuần thứ 16 rất cần thiết, tránh cả mẹ và thai nhi đều thiếu canxi không tốt cho sự phát triển sau này.
Một số loại thức ăn đặc biệt quan trọng giàu canxi hơn cả phải kể đến : tôm đồng ( 1.120 mg %, tức là có 1.120 mg canxi trong 100 g tôm đồng ), sữa bò và dê tươi ( 147 mg % ), cua đồng ( 5.4040 mg % ), sữa bột ( 939 mg % ), cà rốt ( 323 mg % ), sữa đậu nành ( 224 mg % ), rau cần ( 325 mg % ) …
Tuy nhiên tùy vào khung hình của mỗi người, có mẹ khi bổ trợ những loại thực phẩm này vào sẽ hấp thụ được hết canxi, có mẹ lại hấp thụ được ít hơn. Khi mang bầu, việc nhà hàng bổ trợ vừa đủ chất, phong phú những loại thực phẩm, nhiều rau, củ, quả và hạn chế tinh dầu, đồ cay nóng. Ngoài việc bổ trợ canxi bằng thực phẩm .
Bổ sung các loại vitamin cần thiết cho thai kỳ tuần 16
Vitamin A
Vitamin A đặc biệt quan trọng tốt cho cả mẹ và thai nhi ở tuần thứ 16. Vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, thôi thúc sự tăng trưởng tổng lực của thai nhi .
Vitamin A có nhiều trong những loại thực phẩm như : trứng, cá, sữa, gan những loại động vật hoang dã … hay những loại rau củ có màu đậm : rau muống, rau dền, rau khoai lang, gấc, cà rốt, đu đủ, xoài …
Vitamin nhóm B
Tương tự như Vitamin A, những loại vitamin nhóm B làm tăng cảm xúc thèm ăn, giúp tiêu hóa của phụ nữ mang thai tốt hơn. Đồng thời, nhóm vitamin này cũng thôi thúc sự tăng trưởng và bài tiết sữa của mẹ đang mang thai .
Mang bầu tuần thứ 16, mẹ hãy bổ trợ những loại vitamin nhóm B sau đây :
- Vitamin B1: có nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc, bột mì, bột đậu xanh
- Vitamin B2: có nhiều trong thức ăn có nguồn gốc động vật
- Vitamin B6: có nhiều trong ruốc thịt, thịt gà, ngô, gan bê…
- Vitamin B9 (axit folic): có nhiều trong măng tây, rau xanh, trứng, thịt gà…
Vitamin C
Là một trong những chất chống oxy hóa, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch trên cơ thể của mẹ. Đặc biệt, với những mẹ mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, con phát triển toàn diện thì vitamin C là nhân tố không thể nào “vắng mặt”.
Xem thêm: Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021
Theo những chuyên viên sinh sản cho biết ” Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu nên bổ trợ khoảng chừng 85 mg vitamin C mỗi ngày ”. Các loại thực phẩm giàu Canxi :
- 250ml nước ép nho: 94mg canxi
- 250ml nước ép cam: 124mg canxi
- ½ chén đu đủ: 43mg canxi
- ½ chén bông cải xanh nấu chín: 51mg canxi
- ½ chén dâu tây: 49mg canxi
- ½ chén ớt chuông đỏ: 59mg canxi
Vitamin D ( D3 )
Vitamin D ( D3 ) là loại vitamin tan trong chất béo. Vitamin D giúp mẹ bầu hấp thụ canxi tốt hơn, tổng hợp được nhiều loại vitamin D từ trong ánh nắng mặt trời. Giai đoạn mang bầu 16 tuần nếu để thiếu vắng vitamin D sẽ khiến bà bầu có rủi ro tiềm ẩn bị tiền sản giật, mắc bệnh tiểu đường, nhiễm trùng âm đạo. Thậm chí, nhiều mẹ do thiếu vitamin D dẫn đến sinh non hay thai nhi tử trận vì thiếu chất. Thêm nữa, nếu thiếu vắng vitamin D, bé sau này khi sinh ra có năng lực cao bị sâu răng, nhẹ cận, hen suyễn, viêm nhiễm đường hô hấp, làm mềm hộp sọ .
Để bổ trợ thêm vitamin D tự nhiên, mẹ bầu hãy ăn nhiều những loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, bông cải xanh, nước cam, hạnh nhân, đậu nành, lòng đỏ trứng sữa … Ngoài ra, việc tắm nắng sớm cũng là cách tạo ra vitamin D hữu hiệu cho mẹ bầu .
Thực phẩm giàu chất sắt – Đặc biệt tốt cho bà bầu mang thai tuần 16
Nếu mẹ vẫn còn băn khoăn thai 16 tuan nen an gi tốt cho thai nhi, hãy bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển và tái tạo máu trong cơ thể.
Khi bổ trợ đủ sắt trong khung hình sẽ bảo vệ mẹ bầu không bị thiếu máu, luôn đủ máu để truyền cho thai nhi. Đặc biệt, sắt còn cấu trúc nên enzyme, tăng cường sức đề kháng cho mẹ, giúp mẹ có sức khỏe thể chất tốt .
Vì thế, trong quá trình mang thai tuần thứ 16 này những mẹ đừng để thiếu chất sắt nhé ! Nếu để thiếu vắng sắt khung hình của mẹ dễ bị stress, thiếu sức sống, da dẻ xanh tươi lại tăng rủi ro tiềm ẩn chuyển dạ sinh non sớm hơn .
Một số loại thực phẩm giàu chất sắt mẹ cần bổ trợ ngay trong tháng thứ 4 của thai kỳ như : cải xoăn, cải bó xôi, bánh mì, ngũ cốc, thịt bò, rau dền .. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ trợ từ 45-90 mg / ngày .
Xem thêm 10 thực phẩm bổ sung sắt tốt cho phụ nữ mang thai
Mang thai tuần 16 nên bổ sung thực phẩm giàu chất kẽm
Nếu sắt bổ trợ máu cho khung hình của mẹ thì kẽm lại là chất có công dụng đặc biệt quan trọng tốt cho sự tăng trưởng những tế bào trong thai kỳ, những giác quan của thai nhi và hoàn thành xong công dụng AND. Đồng thời, kẽm cũng là chất tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi .
Trong suốt thai kỳ nếu mẹ bầu để thiếu vắng kẽm dễ dẫn đến sảy thai, nhiễm độc thai nghén. Đặc biệt, khi con sinh ra sẽ không hề tăng trưởng tổng lực, người thấp bé, … Do đó, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ trợ từ 11-13 mg kẽm. Các thực phẩm giàu chất kẽm gồm tôm, cua, thịt gia cầm, đậu, những loại hạt, ngũ cốc, mẫu sản phẩm từ sữa …
Mang bầu tuần thứ 16 không nên ăn gì?
Ngoài bổ trợ những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, khỏe mẹ tốt cho con thì việc bảo vệ sức khỏe thể chất tổng lực trong tuần thứ 16 của thai kỳ là rất quan trọng. Vì thế, mẹ nên nắm rõ bà bầu không nên ăn gì trong tuần mang thai 16 để dữ thế chủ động tránh xa :
- Những loại thực phẩm tái sống: gỏi cá, bít tết,…
- Thực phẩm chưa qua tiệt trùng, không đảm bảo vệ sinh
- Thức ăn đóng hộp, đóng gói sẵn
- Tránh xa rượu bia, café và những loại đồ uống có chất kích thích
Mang thai 16 tuần cần xét nghiệm những gì?
Giữa tuần thai thứ 16 và 18 của thai kỳ, bác sĩ sẽ nhu yếu mẹ thực thi một số ít xét nghiệm để đo lường và thống kê mức độ Alpha – Fetoprotein và Hormone thai kỳ hCG, Estroil có trong máu của mẹ bầu .
Ngoài ra, bác sĩ sẽ đo mức độ của chất bổ trợ Inhibin-A trong khung hình của mẹ .
Riêng những trường hợp đã xét nghiệm máu hoặc siêu âm trong 3 tháng đầu thai kỳ, thì trải qua những xét nghiệm trên sẽ giúp mẹ phát hiện xem thai nhi có rủi ro tiềm ẩn mắc phải những khiếm khuyết ống thần kinh, hội chứng Down, …
Khi có những tín hiệu không bình thường, những bác sĩ sẽ nhu yếu mẹ thực thi thêm nhiều xét nghiệm sâu xa hơn nữa để đưa ra hiệu quả sau cuối. Vì thế, mẹ bầu không cần lo ngại quá nhiều. Thay vào đó, mẹ hãy bổ trợ không thiếu thực đơn dinh dưỡng tuần 16 cũng như giữ cho mình một tâm ý tự do nhất .
Những gợi ý cho mẹ bầu mang thai tuần 16
Hầu hết những mẹ đang mang thai đều có xu thế siêu âm từ tuần thứ 16. Vì thế, mẹ hãy sắp xếp thời hạn để hẹn với bác sĩ thăm khám thai định kỳ. Đừng quên rủ chồng hay người thân trong gia đình của mình đi khám thai liên tục để lưu lại những hình ảnh tiên phong của thai nhi .
Đây cũng là cách để thai nhi làm quen và cảm nhận được tình yêu của cha mẹ dành cho bé từ những tháng còn trong bụng của mẹ. Giai đoạn mang bầu tháng thứ 16 này, mẹ sẽ dễ mắc chứng đãng trí, hay quên. Vì thế, mẹ hãy ghi lại những việc cần làm trong ngày hoặc vướng mắc muốn hỏi bác sĩ để giải quyết và xử lý kịp thời .
Mang bầu tuần 16 các mẹ hãy lưu ý về chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng cần thiết để thai nhi phát triển toàn diện về trĩ não và thể chất.
Để giúp những mẹ hồi sinh sức khỏe thể chất, kiêng cữ khoa học, nuôi con trọn vẹn bằng sữa mẹ phối hợp với lấy lại tầm vóc sau sinh, những chuyên viên của Bảo Hà Spa đã kiến thiết xây dựng lên tên thương hiệu spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bầu, spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh chuẩn 5 sao sử dụng giải pháp massage sau sinh Nhật Bản và những dược liệu vạn vật thiên nhiên tuyệt đối bảo đảm an toàn cho mẹ và không tác động ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con .
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.