Chiều cao tốt là một lợi thế không nhỏ giúp trẻ tự tin và bản lĩnh hơn trong tương lai. Tuy vậy việc bổ sung Canxi không hề đơn giản. Mẹ cần nắm rõ uống Canxi không nên ăn gì để cơ thể hấp thu được lượng Canxi tối ưu nhất.
Chắc hẳn mẹ cũng biết vai trò của Canxi với trẻ, nhất là với xương khớp và chiều cao. Canxi chiếm đến 99% trong sự cấu tạo nên hệ xương và răng, 1% còn lại nằm trong máu. Không chỉ tác động trực tiếp đến sự phát triển của hệ xương khớp, Canxi còn liên quan đến hoạt động cơ bắp, sự lưu thông máu và đồng thời phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh và điều tiết hormone trong cơ thể.
Canxi có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻCanxi có vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của trẻ
Thiếu Canxi ở trẻ có thể dẫn đến trẻ chậm mọc răng, suy dinh dưỡng, chậm lớn, cơ thể gầy gò suy nhược và liên quan đến một số vấn đề về thần kinh khác như chậm hiểu, hay cáu gắt, nóng nảy. Lớn hơn, thiếu Canxi làm tăng nguy cơ bị lão xương, đồng thời khiến chân tay thường xuyên đau nhức, cơ thể dễ mệt mỏi.
Cùng giải đáp thắc mắc uống Canxi không nên ăn gì?Cùng giải đáp vướng mắc uống Canxi không nên ăn gì ?
Vấn đề là cần tích hợp ẩm thực ăn uống như thế nào để trẻ hấp thụ Canxi tốt nhất. Vậy sau khi uống Canxi không nên ăn gì ? Gợi ý cho mẹ không nên cho trẻ ăn 10 loại thực phẩm sau đây khi đang bổ trợ Canxi .
1. Đồ ăn mặn
Uống canxi không nên ăn gì? – Đồ ăn mặn hại dạ dày, tăng đào thải CanxiUống canxi không nên ăn gì ? – Đồ ăn mặn hại dạ dày, tăng đào thải Canxi
Đồ ăn mặn không chỉ gây hại cho dạ dày, làm tích tụ chất độc ở thận gây sỏi thận mà còn làm hạn chế năng lực hấp thụ Canxi. Theo nghiên cứu và điều tra, trung bình nếu khung hình tiêu thụ khoảng chừng 6 g muối sẽ làm mất đi khoảng chừng 40 đến 60 g Canxi. Ăn mặn sẽ khiến lượng Canxi bị đào thải trải qua nước tiểu. Chính vì thế mà nhiều người dù bổ trợ Canxi liên tục nhưng do ăn mặn nên khung hình vẫn gầy yếu, suy dinh dưỡng .
Người Việt thường có thói quen ăn mặn như qua những tẩm ướp gia vị, những món kho, món dưa muối, nước mắm vv … Trung bình khung hình người Việt mỗi ngày đều được hấp thụ đến hơn 5 g muối. Chưa kể thói quen ăn thức ăn nhanh, ăn vặt cũng tác động ảnh hưởng lớn tới việc hấp thụ Canxi. Vì vậy, mẹ hãy biến hóa chính sách ăn nhạt hơn, hạn chế cho trẻ ăn vặt .
2. Thực phẩm chứa nhiều chất Đạm
Món chứa nhiều đạm như canh hầm xương khiến tốc độ hấp thụ Canxi giảmMón chứa nhiều đạm như canh hầm xương khiến vận tốc hấp thụ Canxi giảm
Rất nhiều mẹ cho rằng ăn những món hầm xương là khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ rất nhiều Canxi có trong xương động vật hoang dã. Nhưng điều này là trọn vẹn sai lầm đáng tiếc .
Thực chất việc bổ trợ quá nhiều đạm sẽ chỉ khiến vận tốc hấp thu Canxi giảm, đồng thời Canxi bị bài tiết ra khỏi khung hình nhanh hơn. Như vậy ăn nhiều đạm không những tăng Canxi cho khung hình mà còn gây hậu quả trái ngược. Bên cạnh đó, ăn nhiều đạm còn khiến khung hình nhanh mất nước, gây bệnh thận, dễ tăng cân và stress .
Sử dụng một lượng chất đạm vừa đủ từ 40-75 g mỗi ngày là liều lượng thích hợp nhất để khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ Canxi tối ưu nhất. Các thực phẩm chứa nhiều đạm mà bạn cần quan tâm khi sử dụng như thịt heo, trứng, thịt bò vv …
3. Thực phẩm chứa nhiều Sắt
Uống Canxi không nên ăn gì ? – Không ăn thực phẩm chứa nhiều sắt
Thực phẩm chứa nhiều Sắt và Canxi chính là những thực phẩm tối kị nhau. Sắt làm giảm sự hấp thụ Canxi trong khung hình và ngược lại, Canxi cũng làm giảm hấp thụ Sắt .
Thiếu Canxi khiến khung hình gầy gò, suy dinh dưỡng, loãng xương .. Trong khi thiếu Sắt đồng nghĩa tương quan với việc thiếu máu và stress, dễ hoa mắt chóng mặt. Điều này đặc biệt quan trọng nguy hại với sự tăng trưởng của trẻ. Vì vậy mẹ không nên bổ trợ hai dưỡng chất này cùng lúc mà nên cách nhau từ 1-2 h .
4. Thực phẩm chứa nhiều Axit oxalic, Axit phytic, Axit béo
Uống Canxi không nên ăn gì ? – Hạn chế thực phẩm chứa nhiều axit oxalic, axit phytic, axit béo
Các ion Canxi khi phối hợp với những ion dương trong thực phẩm chứa nhiều axit phytic, axit oxalic và axit béo … sẽ tạo thành muối Canxi không hòa tan. Muối Canxi sẽ được bài tiết ra ngoài theo phân và nước tiểu làm giảm lượng hấp thụ Canxi vào khung hình .
Bên cạnh đó, axit phytic có năng lực link mạnh với những khoáng chất như Canxi, Magie, Sắt, Đồng và Kẽm tạo kết tủa và làm giảm hấp thụ Canxi cho khung hình. Axit phytic có trong những loại rau cải muối chua cũng khiến Canxi từ đường tiêu hóa không được hấp thu vào máu. Các chất axit oxalic, axit phytic, axit béo còn được liệt kê vào nhóm chất phản dinh dưỡng .
Các thực phẩm chứa nhiều nhóm chất này như rau chân vịt, những loại đậu nành, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, rau dền vv …
5. Thực phẩm chứa nhiều Xenlulo
Không ăn quá nhiều thực phẩm chứa xenlulo để tránh Canxi bị đào thải qua phân
Khi ăn quá nhiều thực phẩm chứa xenlulo, lượng Canxi hoàn toàn có thể hấp thụ vào khung hình chỉ ở mức 20-30 % còn lại sẽ bị đào thải qua phân. Vậy nên bạn không nên sử dụng chung những thực phẩm như khoai lang, 1 số ít loại ngũ cốc và 1 số ít loại rau xanh vv … cùng với Canxi .
6. Ngũ cốc thô
Uống canxi không nên ăn gì ? –
Dùng gũ cốc thô cho bé khi đang uống Canxi nên nghe theo bác sĩDùng gũ cốc thô cho bé khi đang uống Canxi nên nghe theo bác sĩ
Ngũ cốc thô thường được dùng trong giảm cân, đồng thời nó có công dụng phòng chống ung thư, điều trị cao huyết áp và cung ứng lượng Vitamin B dồi dào. Tuy nhiên, trong ngũ cốc thô lại có chưa chất axit axit phytic và chất xơ. Hai chất này khi phối hợp với nhau tạo kết tủa và cản trở khung hình hấp thụ những khoáng chất như Canxi vô cùng nguy khốn .
Tốt nhất mẹ nên sử dụng ngũ cốc thô cho bé theo chỉ định của bác sĩ. Các loại đậu như đậu nành, đậu phộng hay một số loại hạt là những ngũ cốc thô mà mẹ cần chú ý.
Xem thêm: Gia thế phạm tường lan thy
7. Sữa
Không nên uống sữa cùng lúc với uống CanxiKhông nên uống sữa cùng lúc với uống Canxi
Rất nhiều mẹ do dự rằng có nên cho bé uống sữa tích hợp Canxi và câu vấn đáp là không nên. Bởi lượng Canxi trong sữa và Canxi trong thực phẩm tính năng có sự tương tranh loại trừ lẫn nhau. Như vậy khiến lượng Canxi trong khung hình có khunh hướng bị giảm sút nhanh hơn .
Tuy vậy cả sữa và Canxi đều là hai thực phẩm rất thiết yếu cho khung hình. Vì vậy, tốt nhất mẹ nên cho bé sữa tươi cách vài tiếng đồng hồ đeo tay rồi mới uống Canxi. Thời gian hấp thụ Canxi tốt nhất là buổi sáng và phối hợp cho trẻ tắm nắng .
8. Trà xanh
Trà xanh cản trở quá trình hấp thụ CanxiTrà xanh cản trở quy trình hấp thụ Canxi
Trà xanh là thức uống có công dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên chất tanin trong trà xanh lại gây ức chế quy trình hấp thụ Canxi của khung hình .
Ngoài ra, trà xanh còn gây một số ít công dụng phụ nguy hại như giảm hấp thụ Sắt và một số ít bệnh cho đường tiêu hoá. Do đó, trẻ không nên uống trà xanh phối hợp Canxi cùng một lúc mà nên cách ra vài tiếng đồng hồ đeo tay. Bác sĩ cũng khuyến nghị không nên dùng quá 5 cốc trà xanh một ngày để bảo vệ cho sức khỏe thể chất một cách tối ưu nhất .
9. Rượu, cafe
Không cho trẻ dùng những chất kích thích như rượu, cafe
Rượu, cafe đều là những chất kích thích gây hại cho khung hình, gan, cũng như ức chế sự hấp thụ Canxi. Những người nghiện rượu, xương cũng yếu hơn và dễ té ngã, gãy xương hơn. Mẹ không nên cho bé sử dụng những thức uống này để bảo vệ sức khỏe thể chất tốt hơn .
10. Nước ngọt, nước có gas
Mẹ nên hạn chế tối đa những loại sản phẩm nước ngọt, nước có ga cho bé
Khi ăn thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt trẻ có khuynh hướng thèm nước ngọt có ga. Điều này càng góp thêm phần thôi thúc sự đào thải và hạn chế sự hấp thụ Canxi. Lượng phốt pho trong những thức uống này sẽ gây làm hạn chế năng lực sử dụng Canxi, gây thiếu vắng Magie làm tổn hại tới xương gấp nhiều lần. Chúng là nguyên do gây ra béo phì, hỏng men răng, tiểu đường, những bệnh về gan và thận vô cùng nguy hại cho khung hình .
Tốt nhất, mẹ nên hạn chế tối đa những loại sản phẩm nước ngọt, nước có ga. Thay vào đó là sử dụng những loại đồ uống có vị ngọt từ trái cây như nước cam, nước ép cà rốt vv …
Bên cạnh đó, một số ít thói quen như ít tiếp xúc với ánh nắng, lười ăn rau, ăn theo chính sách giảm cân vv … cũng tác động ảnh hưởng đến năng lực hấp thu Canxi. Vì thế mẹ cần giúp bé kiểm soát và điều chỉnh lại những thói quen trên .
Theo khuyến nghị từ những bác sĩ dinh dưỡng, Canxi nano là dạng Canxi dễ hấp thu nhất, rất thích hợp cho trẻ nhỏ. Đây là loại Canxi được sản xuất theo công nghệ tiên tiến nano có size siêu nhỏ nên năng lực hấp thu nhiều gấp 200 lần Canxi thông thường. Và để Canxi đi được đến đích là xương thì cần có Vitamin D3, MK7 .
-
Vitamin D3 hấp thu Canxi từ thành ruột vào máu .
-
MK7 là chất luân chuyển Canxi từ máu đến tận mô xương .
Việc bổ sung Canxi cho cơ thể khỏe mạnh cao lớn hơn không phải là chuyện dễ dàng, mẹ phải kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Hy vọng với chia sẻ về uống Canxi không nên ăn gì đã giúp mẹ có thêm nhiều kiến thức hữu ích.
>> Xem thêm: Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên GĐ TT Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn về cách bổ sung canxi an toàn, hiệu quả TẠI ĐÂY.
3.8
(76%)/
5 votes
votes
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.