Những người dễ bị chuột rút
Chứng hay bị chuột rút ( đồng bào miền Nam gọi là vọp bẻ ) thường xảy ra khi tất cả chúng ta hoạt động quá sức. Các đối tượng người dùng dễ bị chuột rút là : vận động viên thể thao, người leo núi, leo cầu thang nhiều tầng, phụ nữ mang thai … Lao động, tập luyện, trèo đèo leo dốc với cường độ cao, khung hình bị mất nước, mất muối … đều dễ bị chuột rút .
Xử trí khi bị chuột rút đùi hoặc cẳng chân: uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối.
Bệnh thường xảy ra trong các trường hợp: ngủ ban đêm, khi đang vận động cơ bắp trong thời gian dài liên tục, nhất là khi mệt mỏi, đói, khát nước. Lý giải nguyên nhân bị chuột rút thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ, các nhà chuyên môn cho rằng, người nào mà ban ngày lao động nặng nhọc bị mệt mỏi hoặc đứng lâu trên nền cứng, do cơ bắp không hoạt động, căng thẳng thì ban đêm bị chuột rút. Chuột rút trong khi đang vận động thường gặp ở các bắp thịt lớn gây ra chuột rút bắp chân và đùi. Khi đó cơ bắp bị mệt mỏi, vận động quá lâu, quá mạnh, vận động khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể bị mất muối làm giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.
Bạn đang đọc: Chứng chuột rút – Dấu hiệu nhiều bệnh
Thêm nữa, thực trạng hoạt động nhiều còn gây ngọt ngào acid lactic trong bắp thịt, dẫn đến rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh và cơ bắp, nên dù bộ não muốn cơ thư giãn giải trí sau khi cử động nhưng cơ vẫn liên tục co rút gây ra đau. Như vậy, những người ngồi thao tác lâu, không đổi khác tư thế cũng thường bị chứng co cứng cơ. Thời tiết nóng giãy mà hoạt động khung hình sẽ ra nhiều mồ hôi gây mất nước và mất muối cũng rất dễ bị chuột rút khi hoạt động mạnh và lê dài .
Những người sử dụng 1 số ít loại thuốc chữa bệnh như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm kali và manhê cũng dễ bị chuột rút. Bệnh nhân bị những bệnh : tiểu đường, Parkinson, đường huyết thấp, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận đang lọc máu, rối loạn tuần hoàn, bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới đều dễ bị chuột rút. Thai phụ hay bị chuột rút là thiếu chất gì ? từ tháng thứ 6 trở đi của thai kỳ do thiếu calcium, phospho, magnesium, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào những mạch máu ở chi dưới hoặc do những cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của khung hình .
Xoa bóp bắp chân khi bị chuột rút để thư giãn cơ và giảm đau.
Xem thêm: Cần làm gì khi bị động thai?
Cách xử trí khi bị chuột rút
Đang hoạt động giật mình bị chuột rút sẽ rất đau bắp thịt, khiến phải dừng lại ngay không cử động được nữa. Muốn khỏi đau nhanh gọn cần triển khai những thao tác sau đây : dừng hoạt động, cố gắng nỗ lực thả chùng chi bị bệnh để thư giãn giải trí bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ, nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu chuột rút ở cẳng chân, bạn nên nhẹ nhàng vươn duỗi cơ theo chiều đối ngược : kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối .
Khi chân hay bị chuột rút ở bắp đùi, cần nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống. Trường hợp chuột rút cơ xương sườn, bạn phải hít thở sâu để thư giãn cơ hoành đồng thời xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh lồng ngực. Uống nước trà đường nóng, cà phê pha ngọt, nước oresol, nước cam, nước chanh… Sau khi đã qua cơn đau, về nhà bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn bắp thịt. Bạn nên đi giày vừa chân, gót giày không quá cao.
Xem thêm: Lê Trương Hải Hiếu: Kẻ phóng đãng!
Bị chuột rút uống thuốc gì ? Có thể dùng 1 số ít loại thuốc thuốc điều trị chuột rút như : vitamin E, thuốc thư giãn giải trí cơ … Bình thường chuột rút không lê dài và không gây nguy khốn. Nhưng nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, tinh chỉnh và điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước … thì hoàn toàn có thể gây tai nạn đáng tiếc, chết đuối. Nếu nhiều lúc bạn mới bị chuột rút thì không đáng ngại. Nhưng nếu bạn liên tục bị chuột rút, hoặc bị chuột rút gây đau đớn, thì cần đi khám bệnh, xét nghiệm để được chẩn đoán và điều trị đúng bệnh gây ra chuột rút .
Phương pháp phòng bệnh
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể phòng tránh chuột rút bằng cách : uống nước không thiếu, tốt nhất là những loại nước giàu chất khoáng như : nước oresol, nước chanh đường muối, nước dừa … trước, trong và sau khi rèn luyện, lao động, đi bộ, leo núi. Khởi động thật tốt trước khi hoạt động khung hình, trước mỗi buổi tập. Tập thư giãn giải trí cơ bắp trước và sau mỗi lần tập luyện. Tập vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy. Khi ngồi, co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để máu thuận tiện lưu thông ở bắp thịt cẳng chân. Thực hiện chính sách dinh dưỡng cân đối, đủ những chất : đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Hạn chế dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia. Ðiều trị tích cực những bệnh là nguyên do gây chuột rút nói trên .
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.