Ngày 07/01/2020 17 : 01 PM ( GMT + 7 )
Những loại bánh bổ dưỡng, ít đường sẽ giúp mẹ bầu thỏa mãn nhu cầu cơm thèm ăn vặt mà không lo tăng cân quá mức hay rủi ro tiềm ẩn tiểu đường thai kỳ .
Video xem thêm : 7 thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu .
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nào cũng có những thời điểm đói bất chợt giữa các bữa chính. Đây là khi mẹ rất thèm ăn vặt nhưng lại e ngại vì lời khuyến cáo không nên ăn nhiều bánh kẹo ngọt khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Trên thực tế, không phải loại bánh kẹo nào cũng không tốt cho mẹ bầu. Mẹ hãy thử tham khảo những món bánh ăn vặt được làm từ nguyên liệu có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi dưới đây.
Xem thêm: Lê Trương Hải Hiếu: Kẻ phóng đãng!
1. Bánh cracker (bánh quy giòn)
Bánh cracker giòn tan, mặn mặn là giải pháp giảm nghén hữu hiệu cho mẹ bầu trong những tháng đầu thai kỳ. Nhai vài chiếc bán giữa giờ cơm sẽ giúp mẹ bầu đỡ lạt miệng, đắng miệng và buồn nôn. Tuy nhiên, để chọn một loại bánh cracker thích hợp cho bà bầu, mẹ nên chú ý quan tâm thành phần dinh dưỡng trong bánh. Nên tránh xa những loại bánh nhiều đường, muối và những chất phụ gia dữ gìn và bảo vệ .
2. Bánh cookie (bánh bích quy)
Thành phần của bánh cookie thường gồm bột mì, bơ, sữa, vừng, chocolate, mứt hóa quả … Đây là những loại nguyên vật liệu giàu dinh dưỡng, nhanh gọn bổ trợ nguồn năng lượng và thỏa mãn nhu cầu cơn thèm ăn cho mẹ bầu. Tuy vậy, mẹ bầu chú ý quan tâm chỉ nên ăn lượng bánh vừa phải để tránh thực trạng đầy bụng và dư chất béo cũng như lượng đường, dễ dẫn đến tăng cân, béo phì, tiểu đường thai kỳ .
3. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Mỗi ngày mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ trợ thêm vài lát bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt trong bữa phụ của mình. Thay vì bánh mỳ làm từ bột mì trắng, bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và những loại vitamin A, B sẽ cung ứng một lượng carbohydrate đáng kể, giúp giảm cảm xúc đói bụng thường Open ở tiến trình cuối thai kỳ. Thành phần giàu chất xơ và những vitamin cũng giúp mẹ đối phó với chứng táo bón thai kỳ, giảm buồn nôn trong quá trình đầu .
4. Bánh quế
Không chứa nhiều tinh bột, bánh quế hoàn toàn có thể được ăn kèm với nhiều loại trái cây giúp bổ trợ chất xơ, vitamin thiết yếu cho khung hình của mẹ và bé khi mang thai. Chị em nên lựa chọn những loại bánh quế với thành phần lượng đường ít, để bảo vệ mức đường trong máu luôn ở trạng thái không thay đổi .
5. Bánh waffle
Những chiếc bánh nướng thơm ngon này khá mỏng mảnh và không chứa nhiều tinh bột. Ngoài ra, mẹ hoàn toàn có thể ăn kèm với rất nhiều loại trái cây để giúp tăng lượng chất xơ và vitamin cho khung hình. Một ít mật ong để tạo mùi vị cũng không phải là yếu tố lớn. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên số lượng giới hạn số lượng bánh vừa phải để không làm tăng đường huyết .
6. Bánh bao
Không chỉ những loại bánh ” Tây ” mà mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể lựa chọn loại bánh ăn vặt đậm chất Việt như bánh bao. Bánh bao ăn khi còn nóng giúp giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm khuẩn, không có quá nhiều bột ở lớp bên ngoài, một chiếc bánh bao nhân mặn cỡ nhỏ sẽ là bạn sát cánh lý tưởng cho mẹ bầu trong những bữa phụ. Ngược lại, so với những loại bánh bao nhân ngọt, mẹ nên hạn chế ăn so với nhân mặn vì đồ ngọt thường khiến mẹ nhanh no mà cũng rất mau đói trở lại. Ngoài ra, những thức ăn chứa nhiều đường cũng làm tăng rủi ro tiềm ẩn tiểu đường thai kỳ .
7. Bánh bò
Món ăn truyền thống cuội nguồn này cũng là lựa chọn khá hài hòa và hợp lý cho những mẹ bầu. Tuy nhiên, do thành phần của món bánh bò thường chứa nhiều bột gạo, mẹ nên ăn một miếng cỡ vừa, không nên nuông chiều bản thân vì hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường huyết, nhất là với những mẹ có rủi ro tiềm ẩn bị tiểu đường thai kỳ. Nếu mẹ đang mê mệt món bánh bò chan nước cốt dừa thì lại càng nên số lượng giới hạn khẩu phần ăn, vì nước cốt dừa phân phối nhiều chất béo .
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/7-loai-banh-an-vat-vua-ngon-vua-bo-lai-giup-giam-n…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/7-loai-banh-an-vat-vua-ngon-vua-bo-lai-giup-giam-nghen-cho-ba-bau-d226965.html
Theo Ngọc Linh ( T / h ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.