Bạn đang đọc: Cách duy trì sức khỏe & sắc đẹp của người Tây Tạng
20.048 lượt xem
Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày là một thói quen lành mạnh và cũng là phương pháp tối ưu nhất để có một sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại bận rộn khiến nhiều người khó có thời gian để tập luyện ngoài trời hay tại các phòng tập chuyên nghiệp, chính vì thế, nhu cầu tìm hiểu những bài tập ngắn, linh động địa điểm, thời gian đang ngày một tăng cao. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập yoga đang được rất nhiều người yêu thích bởi nó là bí quyết giữ gìn sắc đẹp và sức khỏe của người Tây Tạng: Bài tập “Suối nguồn tươi trẻ”.
“Suối nguồn tươi trẻ” là gì?
Để có được một tầm vóc đẹp như mong muốn thì ngoài việc kiến thiết xây dựng chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý ( như KETO, Eat Clean, Low Carb … ), mọi người cũng phải tiếp tục lựa chọn những bài tập thể dục khác nhau để nâng cao sức khỏe thể chất, làm săn chắc cơ bắp. Tuy nhiên, với lịch trình việc làm và hoạt động và sinh hoạt bận rộn thì không phải ai cũng đủ điều kiện kèm theo và kiên trì để tập Gym hay đi chạy bộ mỗi ngày vài tiếng, chính thế cho nên, bài tập “ Suối nguồn tươi trẻ ” sẽ là một giải pháp hài hòa và hợp lý giúp bạn tiết kiệm ngân sách và chi phí được thời hạn mà vẫn bảo vệ cải tổ được dáng vóc và sức khỏe thể chất .
“ Suối nguồn tươi trẻ ” là một hình thức yoga có nguồn gốc từ Tây Tạng, được cho là đã Open từ hơn 2.500 năm trước. Các bài tập này được phổ cập bởi Peter Kelder trải qua cuốn sách “ Con Mắt Khải Huyền ”, được viết vào năm 1939. Trong cuốn sách, “ Suối nguồn tươi trẻ ” được coi như một tuyệt kỹ màu nhiệm đơn thuần, giúp cải tổ sức khỏe thể chất và vẻ đẹp chỉ với 5 động tác, hay gọi theo cách của những Lạt ma Tây Tạng là 5 thức .
Theo Kelder, loạt bài tập này được sử dụng bởi những tu sĩ Tây Tạng để duy trì nguồn năng lượng tích cực và có một khung hình khỏe mạnh. Ông đã diễn đạt rằng nó sẽ đem đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất gồm có giảm cân, tăng cường trí nhớ, cải tổ thể lực, tăng cường cảm xúc khỏe mạnh, thậm chí còn giảm vận tốc của quy trình lão hóa. Chính vì nguyên do đó, bài tập này mới được đặt tên là “ Suối nguồn tươi trẻ ” .
>>> Xem thêm: Yoga là gì? Lợi ích của yoga đối với sức khỏe và tinh thần
Tác dụng của “Suối nguồn tươi trẻ”
Bài tập “Suối nguồn tươi trẻ” là một bài yoga khá đơn giản, dễ thực hiện nên được rất nhiều người ở nhiều lứa tuổi khác nhau lựa chọn tập luyện theo, có những người đã tập lên đến thời gian hàng chục năm.
Theo nhận xét của đa số những người đã tập thì tác dụng của “Suối nguồn tươi trẻ” dễ nhận thấy nhất đó là ở việc ngoại hình được cải thiện rất lớn. Đối với những người trẻ tuổi, bài tập này giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc, làn da tươi sáng, căng mịn, với người cao tuổi thì cơ thể dẻo dai hơn, da dẻ vẫn giữ được sự hồng hào, ít bị nhăn nheo.
Khi tập “ Suối nguồn tươi trẻ ”, đa phần mọi người sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó tạo cảm xúc sảng khoái sau khi thức dậy, sinh lực dồi dào, ý thức minh mẫn và thao tác hiệu suất cao hơn .
Cách thở khi tập “ Suối nguồn tươi trẻ ” cũng giúp hình thành thói quen hít thở sâu, nhờ đó lượng oxy đi vào khung hình sẽ nhiều hơn, về lâu bền hơn điều này rất tốt cho việc nâng cao sức khỏe thể chất tim mạch một cách tổng lực .
Ngoài ra, bài tập “ Suối nguồn tươi trẻ ” còn có công dụng nâng cao đề kháng cho khung hình, người tập sẽ ít ốm vặt, khung hình hoạt động linh động hơn, tương hỗ giảm cân và cải tổ sinh lý rất tốt .
Ngoài ra, khi tích hợp bài tập “ Suối nguồn tươi trẻ ” cùng những hoạt động giải trí thể thao khác như lượn lờ bơi lội, đi bộ, đạp xe … và chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý thì công dụng của bài tập sẽ càng nhanh gọn và rõ ràng hơn .
>>> Xem thêm: Yoga chào mặt trời – Lợi ích tuyệt vời từ bài tập 10 phút buổi sáng
5 thức “Suối nguồn tươi trẻ” và lưu ý khi tập luyện
Bài tập “ Suối nguồn tươi trẻ ” là một bài tập khá ngắn với những động tác đơn thuần với mức độ khó đi từ thấp đến cao. 5 thức “ Suối nguồn tươi trẻ ” gồm có :
-
Xoay vòng.
Xem thêm: Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021
-
Nâng chân lên cao.
-
Lạc đà năng động (Động tác gập cổ và giãn lưng).
-
Chiếc bàn di chuyển.
-
Tư thế chữ V ngược.
>>> Tham khảo: Hướng dẫn chi tiết 5 thức trong bài tập “Suối nguồn tươi trẻ”
Mặc dù bài tập ngắn và động tác khá đơn thuần nhưng với những người mới mở màn thì nó vẫn cần tốn khá nhiều công sức của con người. Vì vậy, bạn hãy quan tâm 1 số ít yếu tố sau nhé :
- Trong một ngày, bạn nên tập tối đa là 21 lần cho mỗi thức. Để thu được hiệu suất cao tối đa, hãy tăng lượt tập theo lịch sau :
Tuần 1: Lặp lại 3 lần mỗi thức trong 1 ngày.
Tuần 2: Lặp lại 5 lần mỗi thức trong 1 ngày.
Tuần 3: Lặp lại 7 lần mỗi thức trong 1 ngày.
Như vậy trong 10 tuần lễ hoàn toàn có thể thực thi mức tối đa là mỗi thức 21 lần trong một ngày .
- Nếu bạn bỏ qua một ngày, hãy tập lại lịch của tuần trước .
- Nếu cảm thấy mệt trong quy trình rèn luyện thì bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể nằm xuống nghỉ khoảng chừng 30 giây – 1 phút, sau đó lại liên tục bài tập ở chỗ bị bỏ lỡ .
- Bạn nên sử dụng thảm tập yoga chuyên sử dụng khi triển khai bài tập, không nên tập trên mặt phẳng trơn, cứng như đá hoa, gạch men … để tránh việc khi chưa quen hoàn toàn có thể trượt ngã gây chấn thương. Nhưng nếu không có thảm thì bạn cũng trọn vẹn hoàn toàn có thể tập trên giường đệm mềm nhé .
- Cách thở khi tập “ Suối nguồn tươi trẻ ” là rất quan trọng. Ngoại trừ thức tiên phong thì ở những thức sau, khi mở màn động tác bạn hít vào, kết thúc động tác thì thở ra và tái diễn như vậy. Chú ý, khi hít thở bạn nên hít thở bằng phần bụng để lượng oxy đi vào khung hình được nhiều nhất .
- Thời gian thích hợp nhất cho bài tập này là vào buổi sáng. Tuy nhiên, trên trong thực tiễn thì bạn hoàn toàn có thể tập nó khi nào cũng được, không bắt buộc là buổi sáng. Đặc biệt là những người có lịch thao tác bận rộn thì nên rảnh khi nào tập lúc đó, chia ra làm 2 phần tập trong ngày cũng được ( VD : Sáng 10 lần, chiều 11 lần ) .
- Trước khi tập thì bạn không nên ăn no hoặc dùng những thức uống có cồn để giảm thực trạng buồn nôn, chóng mặt lúc tập .
- Nếu bạn là dân văn phòng thì đây là một bài tập khá tương thích vì những quyền lợi về thời hạn và những động tác hoạt động rất tốt cho sống lưng và cổ – 2 bộ phận mà dân văn phòng liên tục gặp yếu tố .
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cụ thể bài tập ” Suối nguồn tươi trẻ ” qua video dưới đây :
Qua bài viết này, META.vn hy vọng đã giúp các bạn đọc phần nào hiểu được những tác dụng tích cực mà bài tập “Suối nguồn tươi trẻ” đem lại. Hãy cùng bắt đầu tập luyện và trải nghiệm những hiệu quả mà bài tập này đem lại ngay hôm nay nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại trong những topic sau.
Xem thêm: Gia thế phạm tường lan thy
Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Điện thoại: 024.3568.6969
TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10
Điện thoại: 028.3833.6666
Tham khảo thêm
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.