Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?
Sữa đậu nành là món đồ uống khoái khẩu được nhiều người yêu thích. Loại đồ uống này được hoan nghênh không chỉ bởi hương vị thơm ngon của nó mà còn bởi vì sữa đậu nành có khả năng hỗ trợ giảm cân, cung cấp các chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, đẹp da và tốt cho tim mạch… Tuy nhiên, bạn có biết cần lưu ý điều những gì khi uống sữa đậu nành hay uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất không? Hãy tìm hiểu điều đó cùng chúng tôi!
Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?
Trước khi tìm hiểu xe nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất, bạn có biết hết những tác dụng của loại sữa này chưa? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút nhé!
Tác dụng 1: Tốt cho tim mạch
Khác với sữa bò, sữa đậu nành không chứa choresterol, không riêng gì vậy nó còn có công dụng ức chế sự luân chuyển choresterol đi vào máu một cách hiệu suất cao. Nhờ đó, người uống sữa đậu nành tiếp tục hoàn toàn có thể tránh được những nguy cơ tim mạch như choresterol xấu trong máu cao, những bệnh về huyết áp cao hay tai biến mạch máu …
Tác dụng 2: Cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa
Trong sữa đậu nành chúa một hàm lượng rất lớn chất Genistein, loại chất này có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa của các tế bào. Nhờ đó, nếu bạn uống sữa đậu nành một cách điều độ hằng ngày, bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là có một làn da tươi trẻ.
Bạn đang đọc: Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?
Về phần điều độ như thế nào hay nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất, tất cả chúng ta sẽ cùng tìm hiểu và khám phá cụ thể ở phần thứ 2 của bài viết nhé !
Tác dụng 3: Phòng ngừa ung thư
Đã có nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy trong sữa đậu nành rất giàu phytoestrogen – một loại hocmone có nguồn gốc thực vật có tính năng ức chế sự sản xuất testosterone ở phái mạnh, nhờ đó rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở phái mạnh sẽ được giảm thiểu .
Không chỉ vậy, những cuộc khảo sát khác trên phái đẹp ở Nhật Bản và Đài Loan đã chứng tỏ được rằng : cũng nhờ vào công dụng của phytoestrogen, rủi ro tiềm ẩn mắc phải ung thư vú ở phụ nữ hoàn toàn có thể giảm thiểu tới 50 % .
Chất protease Bowman – Birk của đậu nành hoàn toàn có thể ức chế sự khởi phát của những tế bào ung thư, giúp những chị em đề phòng được những bệnh ung thư dễ mắc phải khác như ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến giáp … Việc lựa chọn nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất sẽ giúp bạn phát huy tối đa tính năng của loại thực phẩm này .
Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bạn đã bị mắc những bệnh như : ung thư vú, ung thư cổ tử cung hay mắc những bệnh về thận hư, tiêu hóa kém, viêm loát dạ dày, sỏi thận … lại không nên uống sữa đậu nành bởi hoàn toàn có thể làm căn bệnh nặng thêm .
Tác dụng 4: Làm đẹp da
Bạn hoàn toàn có thể coi sữa đậu nành như một loại mặt nạ dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu suất cao, lành tính. Chỉ cần bôi sữa lên da mặt và massage nhẹ nhàng trong chốc lát, sau đó để khoảng chừng 15 phút trước khi rửa sạch lại bằng nước ấm. Bạn sẽ một làn da mềm mịn, da sáng dần và cho một cảm xúc vô cùng sảng khoái. Bạn đã thử chưa ?
Tác dụng 5: Phòng ngừa bệnh loãng xương
Chất Phytoestrogen trong đậu nành là một chất có năng lực thôi thúc sự hấp thu canxi của khung hình. Bởi vậy, với việc uống liên tục và điều độ sữa đậu nành mỗi ngày, khung hình bạn sẽ thuận tiện hấp thu canxi hơn, làm giảm những rủi ro tiềm ẩn về bệnh loãng xương .
Tác dụng 6: Thúc đẩy sự giảm cân
Đối với những bạn nữ, tin tức này thật tuyệt vời phải không nào ? Cần biết, tất cả chúng ta bị béo lên thuận tiện khi hấp thụ nhiều calo, chất đường, tinh bột và chất béo. Trong khi đó, sữa đậu nành không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn chứa một lượng đường và calo rất thấp so với những loại sữa bò .
Một cốc sữa đậu nành khoảng chừng 200 ml chỉ chứa khoảng chừng 55 – 60 Kcal. Việc sử dụng sữa đậu nành thay cho những đồ uống từ sữa hay những đồ uống có nhiều đường khác có công dụng làm bạn hạn chế được lượng đường và chất calo tiêu thụ hằng ngày, giúp bạn có được một thân hình khỏe mạnh .
Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành có các acid béo đơn không bão hòa, có tác dụng ức chế sự hấp thụ chất béo của đường ruột. Chất xơ trong sữa có thể tạo cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn. Nhờ đó, quá trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả và nhẹ nhàng hơn nhiều đấy! Sữa đậu nành quả là một đồ uống tuyệt vời cho những người muốn giảm cân phải không nào?Tuy nhiên hiện nay có khá nhiều chị em băn khoăn không biết nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất. Thông tin dưới đây sẽ tiết lộ cho chị em câu trả lời chính xác nhất.
Xem thêm: Gu của anh là người mẫu
Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể mua sữa đậu nành thật thuận tiện ở toàn bộ những shop, nhà hàng siêu thị, thậm chí còn tại những quán nước trà đá bên đường, những quầy sữa đậu nành tự chế … nếu bạn không yên tâm về chất lượng mua bên ngoài hoặc muốn tự chế biến sữa đậu nành, điều này cũng đơn thuần thôi : toàn bộ những gì bạn cần là một chiếc máy xay sữa đậu nành hiệu suất cao .
Nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất ?
Sau khi khám phá về những công dụng của sữa đậu nành, tất cả chúng ta đã biết liên tục uống loại sữa này hoàn toàn có thể mang lại những hiệu suất cao to lớn như thế nào. Lúc này, bạn có vướng mắc uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất ? Hay bất kỳ khi nào uống đều hoàn toàn có thể ? Câu vấn đáp là : còn tùy vào mục tiêu của bạn .
- Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống sữa đậu nành vào buổi sáng hoặc buổi giữa chiều. Đó là thời điểm bạn dễ có cảm giác thèm ăn nhất. Một ly sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn cho bạn đấy. Tuy nhiên, nên nhớ một điều là không uống sữa đậu nành khi bạn đang đói nhé! Bởi vì lúc đó, các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ chuyển thành nhiệt lượng và tiêu hao mất đấy!
- Với những mục đích khác hoặc muốn tăng cân, bạn có thể uống sữa đậu nành vào lúc nào cũng được vì đặc điểm của sữa đậu nành là rất dễ uống và lành tính.
Tuy nhiên, bạn cần biết một số ít điều cần quan tâm khi uống sữa đậu nành như sau :
Đầu tiên, nếu bạn tự làm sữa đậu nành nhất định phải đun sôi thật kỹ. Trong sữa đậu có những chất gây ức chế men như Trypsin, sponin … hoàn toàn có thể gây buồn nôn, đi ngoài … thậm chí còn bị ngộ độc. Vấn đề này được xử lý khi đun sôi và nấu chín .
Không uống sữa đậu nành với đường đỏ, những chất trong đường đỏ sẽ tàn phá chất dinh dưỡng trong sữa .
Không uống sữa đậu nành với trứng. Khi đánh trứng vào sữa đậu nành hoặc nấu sữa đậu nành cùng trứng sẽ tạo ra một phản ứng hóa học, tạo thành một kết tủa gây khó khăn vất vả cho việc hấp thu chất dinh dưỡng trong cả hai .
Không uống thuốc cùng với sữa đậu nành. Một số loại thuốc kháng sinh như tetracycline, erythromycine hoàn toàn có thể phân hủy chất dinh dưỡng trong loại sữa này .
Không sử dụng bình giữ nhiệt để đựng sữa đậu nành. Môi trường nhiệt độ ấm hoàn toàn có thể khiến vi trùng thuận tiện sinh trưởng trong sữa đậu, khiến sữa nhanh bị biến chất. Bạn hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ sữa trong tủ lạnh và uống ngay sau khi mở hộp hoặc vừa chế biến không lâu .
Nếu bạn không cần tuân theo một thực đơn khắc nghiệt, như vậy bạn cũng có thể hiểu câu trả lời cho vấn đề đặt ra lúc đầu của chúng ta: Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất là: chỉ cần không phải lúc đói và uống với các chất kỵ nhau với sữa đậu nành đã nêu ra, chúng ta có thể uống sữa vào bất cứ thời điểm nào. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều sữa đậu nành cùng một lúc. Ở trẻ em, chỉ cho uống sữa đậu nành sau 4 tuổi và mỗi ngày từ 200 – 400 ml. Người lớn có thể uống tối đa 500ml sữa đậu nành/ngày. Bởi nếu uống quá nhiều, có thể xảy ra các tác dụng phụ như chướng bụng, đau bụng, đi ngoài…
Xem thêm: Nên ăn cà chua sống hay nấu chín?
Để đem lại hiệu suất cao tốt nhất, những chuyên viên dinh dưỡng khuyên rằng : nên tích hợp uống sữa đậu nành cùng với ăn những loại đồ ăn nhẹ như : bánh mỳ, bánh ngọt … đặc biệt quan trọng là tích hợp với những đồ ăn chứa tinh bột sẽ giúp việc hấp thụ dinh dưỡng từ sữa đậu nành đạt hiệu suất cao tối đa .
Như vậy, với những chia sẻ trên về vấn đề “Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất“, hy vọng các bạn đã có được những kiến thức bổ ích để điều chỉnh thực đơn của mình sao cho đem lại hiệu quả cao và có được một cơ thể khỏe mạnh.
Cám ơn sự theo dõi của những bạn ! Chúc những bạn vui khỏe !
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.