Uống nước rau ngót sống có giảm cân không?
Rau ngót còn có tên gọi khác là rau bồ ngót, bù ngót, rau tuốt. Đây là loại rau thông dụng, được nhiều mái ấm gia đình sử dụng hàng ngày. Loại rau này dễ trồng, dễ sống và thường được trồng ở quanh vườn, hàng rào …
Rau ngót lành tính, ăn mát. Hãy xem uống nước rau ngót sống giảm cân như thế nào nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng của rau ngót
Về giá trị dinh dưỡng, ước tính trong 100 g rau ngót phân phối những thành phần sau :
• Năng lượng: 35 kcal
• Canxi: 169mg
• Sắt: 2,7mg
• Protein: 5,3g
• Magiê: 123mg
• Glucid: 3,4g
• Mangan: 2.400mg
• Celuloza: 2,5g
• Phốt pho: 65mg
• Kali: 457mg
• Natri: 25mg
• Kẽm: 0,94mg
• Đồng: 190µg
• Vitamin C: 185mg
• Vitamin A: 6.650µg
Rau ngót tốt cho sức khỏe thể chất. Ngoài những dưỡng chất trên, loại rau xanh này còn có nước và chất xơ dồi dào .
2. Uống nước rau ngót sống có tác dụng gì?
Bạn phân vân uống nước rau ngót có giảm cân không. Dựa vào thành phần dinh dưỡng cho thấy uống nước rau ngót sống đúng cách hoàn toàn có thể giảm cân .
Sở dĩ nước rau ngót có tác dụng giảm cân, giảm mỡ vì những lý do sau:
• Giàu chất xơ
Rau ngót có nguồn chất xơ dồi dào, tương hỗ tiêu hóa. Những người muốn giảm cân cần tăng cường bổ trợ chất xơ. Bởi vì chất xơ giúp khung hình chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng, thôi thúc đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn hoàn toàn có thể giảm cân .
• Lượng chất đạm dồi dào
Đạm thực vật trong rau ngót không riêng gì phân phối nguồn năng lượng, dinh dưỡng cho khung hình mà còn tăng cường trao đổi chất, giảm cảm xúc thèm ăn, từ đó hạn chế ăn vặt, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa .Bên cạnh đó, lượng protein dồi dào trong rau ngót cũng có tác dụng đổi khác nồng độ 1 số ít hormone có vai trò kiểm soát và điều chỉnh cân nặng .
• Đặc biệt giàu vitamin C
Ăn rau ngót có giảm cân không ? Rau ngót chứa lượng vitamin C dồi dào, hơn cả những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi và gần bằng ổi .
Trong việc giảm cân, giảm mỡ, vitamin C luôn có vai trò quan trọng. Thành phần này giúp tăng cường trao đổi chất, giảm viêm và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, tăng cường lượng vitamin C cho khung hình qua việc uống nước rau ngót sống giảm cân còn làm cho khung hình không thiếu máu hay stress, giúp quy trình giảm cân diễn ra hiệu suất cao hơn .Ngoài những tác dụng trên, rau ngót còn chứa nhiều nước, hoàn toàn có thể mang lại cảm xúc no trong một thời hạn dài, giảm khẩu phần ăn. Từ đó bạn hoàn toàn có thể trấn áp được lượng calo nạp vào khung hình, giúp giảm cân bảo đảm an toàn và hiệu suất cao .Theo Đông y, rau ngót mát, có tính lành nên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Một khi khung hình được giải phóng những chất độc cũng giúp quy trình đốt cháy mỡ diễn ra trơn tru hơn .
Cách uống nước rau ngót giảm cân
Dưới đây là hai cách uống nước rau ngót giảm cân .
1. Nước ép rau ngót nguyên chất
Thực hiện :• Bạn lấy một mớ rau ngót, bỏ phần lá già úa, nhặt lấy lá tươi non .• Rửa rạch lá rau ngót, ngâm một chút ít muối nếu cần .
• Cho rau vào máy xay sinh tố cùng 200ml nước đã đun sôi (để nguội) rồi xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây để thu nước ép rau ngót.
Xem thêm: Chia sẻ link nhóm kín Zalo update 2021
Nước ép này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nếu uống trước khi ăn 30 phút. Nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mỗi ngày nên uống 100-200ml nước ép rau ngót.
2. Nước ép rau ngót và chanh
Chanh vốn giàu vitamin C, có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bạn kết hợp rau ngót và chanh sẽ được một lại nước ép thanh mát, giúp giảm cân hiệu quả.
Thực hiện :• Chuẩn bị 2 bó rau ngót, 1 quả chanh vừa ( hoặc 50% quả to ), 1 lít nước lọc .• Rau ngót nhặt bỏ phần già, chỉ lấy lá non ; chanh vắt lấy nước cốt .• Cho rau ngót vào máy xay sinh tố cùng nước xay nhuyễn rồi lọc qua rây thu được nước ép rau ngót .• Cho nước cốt chanh vào nước ép rau ngót và lắc đều .Mỗi ngày bạn nên uống nước ép rau ngót và chanh tối đa 200 ml, hoàn toàn có thể uống vào bữa sáng ( với những người không có yếu tố về dạ dày ) hoặc trước những bữa ăn để giảm cân. Ngoài việc uống nước rau ngót sống giảm cân, bạn nên tiếp tục bổ trợ rau ngót vào thực đơn siêu thị nhà hàng hàng ngày của mình. Một số món ăn sau không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp đẹp dáng :
• Rau ngót luộc
• Canh rau ngót thịt bò
• Canh rau ngót tôm
• Canh rau ngót thịt bằm…
Một số người cũng ăn rau ngót giảm cân, cụ thể là dùng rau ngót như một loại rau sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được vì rau ngót sống thường khá hăng. Nếu muốn giảm cân bằng rau ngót với phương pháp này, bạn nên kết hợp với một số loại rau khác cho dễ ăn hơn như xà lách, dưa leo, rau thơm…
Uống nước rau ngót sống giảm cân cần lưu ý điều gì?
Sử dụng rau ngót trong chế độ ăn uống hàng ngày rất lành tính, an toàn và bổ dưỡng. Song khi thường xuyên sử dụng rau ngót như một loại thực phẩm giúp giảm cân, bạn cần chú ý những điều sau:
• Mỗi ngày nên uống tối đa 200ml nước rau ngót sống, kết hợp với các loại nước khác như nước lọc, nước dừa, nước ép trái cây…
• Không nên uống nước ép rau ngót sống trong một thời hạn quá dài. Mỗi đợt bạn chỉ nên thực thi 4 – 5 tuần ( hoàn toàn có thể tối đa 6 tuần nếu khung hình khỏe mạnh ). Sau đó bạn nghỉ uống một thời hạn rồi lại liên tục quay lại để đạt được cân nặng như ý muốn .• Ai không nên uống nước rau ngót sống giảm cân ?Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên uống nước rau ngót sống vì hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới em bé .Rau ngót chứa lượng kali dồi dào, hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới huyết áp nếu sử dụng nhiều. Do đó những người huyết áp thấp không nên sử dụng giải pháp này .
Ngoài ra, chất glucocorticoid trong rau ngót cản trở quá trình hấp thu canxi, thế nên những người đang bị còi xương cũng không nên uống.
Xem thêm: Trần Triển Bằng: ‘Cảm ơn vợ đã lấy tôi’
• Cũng như các phương pháp khác, bạn cần kiên trì khi giảm cân bằng rau ngót, kết hợp tăng cường vận động. Đặc biệt, đừng quên cắt giảm lượng carbs và thức ăn nhiều dầu mỡ để quá trình giảm cân bằng rau ngót được hiệu quả.
Uống nước rau ngót sống giảm cân có hiệu suất cao hay không phụ thuộc vào nhiều vào việc bạn có biết đo lường và thống kê lượng calo nạp vào và tiêu tốn hay không. Cần nhớ rằng dù sử dụng chiêu thức giảm cân nào thì lượng tiêu tốn phải nhiều hơn số thức ăn bạn nạp vào thì mới đốt cháy được phần mỡ thừa trong khung hình .
CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN BẠN CÓ THỂ THỬ TẠI GIA
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.