Rate this post
Ngủ mơ không dậy được là một trong những tình trạng mà hầu hết ai cũng đã từng ít nhất một lần gặp phải trong đời. Cũng như rất nhiều người, đa phần sau khi tỉnh dậy đều có cảm giác lo sợ và luôn có những suy nghĩ thắc mắc về hiện tượng này. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi đi lý giải về tình trạng này, nguyên nhân do đâu và cách khắc phục hiệu quả.
Tại sao ngủ mơ không dậy được ?
Hiện tượng này có tên tiếng anh là sleep paralysis là một trong những hiện tượng kỳ lạ mà khi bạn ngủ cảm xúc body toàn thân bị tê liệt, tỉnh táo khung hình trọn vẹn không cử động được. Nếu thực trạng này lê dài cũng hoàn toàn có thể được coi là một thực trạng bệnh lý .Hiện tượng này mọi người thường gọi là bóng đè, tuy nó không nguy hại đến tính mạng con người nhưng nó gây ra rất nhiều những tác động ảnh hưởng về mặt tâm ý. Bên cạnh đó, nếu thực trạng này Open trong thời hạn dài hoàn toàn có thể gây ra thực trạng rối loạn giấc ngủ .Vậy tại sao ngủ mơ không dậy được ? Theo như những nghiên cứu và điều tra thì trong giấc ngủ khung hình sẽ được thư giãn giải trí cơ bắp được thả lỏng một cách tối đa, điều này giúp ngăn ngừa người khi ngủ hoàn toàn có thể làm tổn thương chính mình .
Nhiều kết quả nghiên cứu cho rằng hiện tượng này thường xảy ra khi mà hormone bên trong cơ thể tiết ra để nhằm ngăn chặn giấc mơ tiếp tục. Tuy nhiên lúc đó, có thể ý thức của con người tỉnh táo, nhưng não bộ lại không truyền tín hiệu tới các chi chân tay khiến cho việc cử động cơ thể bị tê liệt.
Vậy nguyên do dẫn tới thực trạng này là gì ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm những thông tin ở phía dưới bài viết để bạn có cái nhìn rõ ràng nhất .
Nguyên nhân gây ra thực trạng ngủ mơ không dậy được
Muốn khám phá nguyên do tại sao gây ra hiện tượng kỳ lạ bóng đè này thì bạn cần phải biết những điều gì đã và đang xảy ra trong khi mà bạn đang trong giấc ngủ. Giấc ngủ theo những nhà nghiên cứu cho biết nó sẽ được chia thành 2 pha đó là pha ngủ nhanh và pha ngủ chậm .Tình trạng bóng đè khi ngủ thương là sự tương quan tới việc gián đoạn giấc ngủ ở pha ngủ nhanh – REM. Một chu kỳ luân hồi ngủ REM – NREM thường có thời hạn lê dài trong 90 phút với phần nhiều thời hạn khung hình sẽ dành cho việc ngủ ở pha NREM. Trong thời hạn này, khung hình sẽ được thư giãn giải trí. Những trong tiến trình ngủ REM mắt vận động và di chuyển nhanh nhưng khung hình cũng được thư giãn giải trí, giấc mơ thường xảy ra trong thời gian này .Ngủ không dậy được xảy ra khi khung hình bất động trong pha ngủ nhanh REM xảy ra khi mà khung hình bất động, trong khi não bộ đã thức giấc. Vậy nguyên do gây nên thực trạng này là gì ? Hãy cùng chúng tôi liên tục khám phá .
- Stress : Đây là một trong những nguyên do số 1 dẫn tới thực trạng này, những stress của đời sống do áp lực đè nén của việc làm, mái ấm gia đình làm cho giấc ngủ của bạn bị biến hóa rất nhiều. Việc stress lê dài sẽ gây ra thực trạng kích thích lên phía vỏ não gây ra ra thực trạng rối loạn quy trình REM và NREM gây nên thực trạng bóng đè .
- Tư thế ngủ : Theo nhiều những nghiên cứu và điều tra cho rằng với tư thế ngủ nằm ngửa, đặc biệt quan trọng là để tay hoặc gối lên ngực sẽ khiến cho tăng cao tỷ suất bạn bị ngủ mơ không dậy được. Tại sao lại như vậy ? Vì việc nằm ngửa hay để vật phẩm lên ngực hoàn toàn có thể là một trong những yếu tố khiến cho đường thở bị cản trở. Khiến cho lượng oxy lên não và những bộ phận khác trên khung hình ở mức thấp từ đó hoàn toàn có thể dẫn tới thực trạng bóng đè .
- Các nguyên do khác : Ngoài những nguyên do trên thì có 1 số ít những nguyên do dẫn tới thực trạng ngủ mơ mà không dậy được như việc bạn sử dụng những loại thuốc điều trị bệnh, sử dụng rượu bia và những chất kích thích, … Là nguyên do hoàn toàn có thể gây ra thực trạng này .
Ngoài ra còn nhiều những nguyên do khác dẫn tới thực trạng bóng đè không được chúng tôi liệt kê ở trên. Nếu thực trạng này diễn ra trong thời hạn dài hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có được những câu vấn đáp không thiếu nhất .
Cách khắc phục và hạn chế thực trạng ngủ mơ không dậy được
Các rất nhiều cách khắc phục và hạn chế thực trạng này một cách hiệu suất cao mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng cho bản thân mình khi gặp phải thực trạng này.
- Nếu bạn nằm ngửa mà liên tục gặp phải thực trạng bóng đè thì bạn hãy thử đổi khác tư thế bằng cách ngủ nghiêng người sang bên trái hoặc sáng bên phải để giúp cho quy trình hô hấp được diễn ra một những thuận tiện nhất .
-
Không nên ngủ quá nhiều: Trạng thái của một giấc ngủ sâu thường chỉ kéo dài từ 4 – 6 tiếng, giấc ngủ càng kéo dài thì sẽ càng nông dần và xuất hiện nhiều giấc ngủ REM từ đó sẽ tăng khả năng ngủ mơ không dậy được.
- Tạo khoảng trống ngủ thông thoáng trong quy trình ngủ : Bạn hoàn toàn có thể mở quạt hoặc mở điều hòa trong phòng, không nên đặt tay lên ngực khi ngủ, không úp gối lên mặt .
- Khi bạn đã cảm nhận được giấc mơ, hãy thực sự bình tĩnh, hít thở sâu và tìm cách để thoát ra, hãy cảm nhận những hoạt động của khung hình như cảm nhận từ ngón tay, ngón chân, cơ mặt. Hãy tâm trung tâm lý vào 1 vùng nào đó như bàn tay ví dụ điển hình, giằng thật mạnh để tạo ra cảm xúc hẫng là bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi được giấc mơ đó .
Ngoài ra còn rất nhiều những giải pháp khác mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng trong trường hợp bạn gặp phải thực trạng này. Mọi thông tin về thực trạng ngủ mơ không dậy được đã được chúng tôi gửi đến bạn. Hy vọng, với những thông tin trên hoàn toàn có thể giúp ích cho bạn trong đời sống hiện tại.
Source: https://www.doom.vodka
Category: Xổ số
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.