Mục lục bài viết
1. Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay1.1 Jet lag là gì?1.2 Triệu chứng của Jet lag2. Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay2.1 Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2.2 Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bayJet lag – hội chứng rối loạn khung hình rất dễ gặp khi bay chặng dài. Vậy làm thế nào để phòng tránh, chữa trị những trường hợp Jet lag khi đi máy bay ? 1. Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay1. 1 Jet lag là gì ? 1.2 Triệu chứng của Jet lag2. Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay2. 1 Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2. 2 Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay
Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay
Jet lag là gì?
Đối với những hành khách từng đặt vé máy bay và sử dụng chuyến bay đường dài hẳn sẽ không quá xa lạ với cụm từ Jet lag – căn bệnh gây ra hội chứng rối loạn cơ thể do chênh lệch múi giờ, khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi.Bạn đang xem: Lệch múi giờ tiếng anhĐối với những hành khách từngvà sử dụng chuyến bay đường dài hẳn sẽ không quá lạ lẫm với cụm từ Jet lag – căn bệnh gây ra hội chứng rối loạn khung hình do chênh lệch múi giờ, khiến bạn bị đau đầu, stress. Bạn đang xem : Lệch múi giờ tiếng anh
Vậy Jet lag do đâu mà ra? Hay nguyên nhân khiến cơ thể bị Jet lag là gì? Cơ thể chúng ta luôn tồn tại chiếc đồng hồ sinh học giống như đồng hồ 24 tiếng bình thường, chu trình ngày thức đêm ngủ một cách tự nhiên. Việc đặt vé máy bay, di chuyển từ nước này sang nước khác kết hợp với sự thay đổi múi giờ dẫn đến chiếc đồng hồ sinh học bị lệch nhịp và không tỉnh táo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hiện tượng Jet lag sẽ xảy ra khi chúng ta bay tới đất nước có múi giờ chênh lệch 5 tiếng trở lên. Múi giờ càng xa nhau thì khả năng bị Jet lag càng nhiều.
Bạn đang đọc: ” Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì : Định Nghĩa, Ví Dụ Anh Việt, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo
Bạn đang xem : Lệch múi giờ tiếng anh là gì
Jet lag là hội chứng dối loạn khung hình khi đi máy bay tới nơikhácmúi giờ
Triệu chứng của Jet lag
Vậy triệu chứng của Jet lag khi đi máy bay là gì? Một số căn bệnh biểu hiện mà chúng ta sẽ thường thấy đó chính là:
– Đau đầu, đau nửa đầu .- Mất tập trung chuyên sâu, luôn cảm thấy stress, stress .- Rối loạn giấc ngủ : Ban ngày thấy buồn ngủ còn đêm hôm lại trọn vẹn tỉnh táo .- Không ngon miệng hoặc thèm ăn, đặc biệt quan trọng là thèm ăn không bình thường vào đêm hôm .- Rối loạn chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .Tùy vào thực trạng sức khỏe thể chất và thể trạng của mỗi người, đặc biệt quan trọng là người già, trẻ nhỏ thường hoàn toàn có thể bị một hoặc nhiều triệu chứng kể trên. Nếu đã quá 5 ngày mà bạn vẫn chưa có tín hiệu phục sinh thì cần đến ngay cơ sở y tế để khám chữa Jet lag luôn nhé .
Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay
Nghe đến những trạng thái và triệu chứng đầy mệt mỏi trên, rất nhiều khách hàng sẽ không khỏi thắc mắc câu hỏi vậy làm sao để phòng tránh Jet lag khi đi máy bay? Thông thường, chúng ta sẽ có 2 phương pháp cơ bản
Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay
– Thay đổi chế độ ăn uống. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, có riêng một chế độ dinh dưỡng gọi là khẩu phần ăn chống Jet lag. Cụ thể hãy ăn theo chế độ này khoảng 5 ngày trước khi bay nhé:
– Hãy tập biến hóa giờ giấc hoạt động và sinh hoạt cho tương thích với múi giờ bên kia. Ví dụ như bạn bay từ TP.HN đến Hà Nội Thủ Đô London của nước Anh. Chênh lệch múi giờ là 6 tiếng, tức là nếu ở Nước Ta đang 6 h sáng thì tại Vương Quốc Anh mới khoảng chừng 12 h đêm. Hãy xác lập múi giờ của điểm đến để tập làm quen một số ít việc như thức và ngủ cùng múi giờ bên đó trước tối thiểu 1 tuần để tránh bị Jet lag nhé .Xem thêm : Cách Tính Lãi Suất Bậc Thang Là Gì, Tiết Kiệm Sinh Lời Tối Ưu
Chuyến bay từ TP.HN đi London ( Anh )- Tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe thể chất để thể trạng tốt hơn. Bên cạnh đó, ví dụ thời hạn bay từ TP.HN – London là 12 – 24 tiếng với chặng 1 điểm dừng, 22 – 42 tiếng với chặng 2 điểm dừng. Thì trong lúc chờ đón ở trường bay, hay chờ tại điểm dừng ( transit ), hãy đứng lên đi lại tiếp tục. Việc hoạt động, lưu thông máu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, ý thức sau khi kết thúc hành trình dài dài cũng trở nên tự do hơn. Tăng cường sức khỏe thể chất, phòng tránh được Jet lag trước chuyến bay .
Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay
– Lựa chọn phục trang tự do, thoáng rộng để mặc, hạn chế phục trang bó sát, giày cao gót trên chuyến bay đường dài .- Đối với những lúc thức, bạn hoàn toàn có thể chọn một vài hình thức như đọc sách báo, xem phim, nghe nhạc, …- Nếu mỏi người, hãy đứng dậy đi lại trên máy bay, hoặc thử 1 số ít bài tập dưới đây :Nhấc chân khỏi sàn, xoay cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần.Giữ gót chân trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần.Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, thực hiện 2 lần.Xoay vai theo chuyển động tròn xuôi chiều và ngược lại 5 lần.Xoay cổ trái – phải, trước – sau, mỗi động tác 10 lần.Gập người về phía trước để chạm tới đùi 20 lần.Nhấc chân khỏi sàn, xoay cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần. Giữ gót chân trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần. Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, triển khai 2 lần. Xoay vai theo hoạt động tròn xuôi chiều và ngược lại 5 lần. Xoay cổ trái – phải, trước – sau, mỗi động tác 10 lần. Gập người về phía trước để chạm tới đùi 20 lần .- Hãy ngủ tự nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng thuốc ngủ. Nếu có điều kiện kèm theo, hãy mua vé máy bay hạng thương gia để hoàn toàn có thể nằm trên giường thay vì ngồi ghế suốt một chặng bay dài .
– Không ăn các đồ ăn khó tiêu, đồ ăn nhanh. Và không uống đồ uống chứa cồn, gas, caffeine.
Sự chênh lệch múi giờ giữa những vương quốcLà căn bệnh khá phổ cập trên những chuyến bay, đặc biệt quan trọng là những chặng đường dài với múi giờ chênh lệch trên 5 tiếng. Tuy nhiên, Jet lag sẽ được hạn chế nếu bạn biết cách phòng tránh trước cũng như trong chuyến bay. Bên cạnh đó, nếu có bất kể yếu tố gì vướng mắc tương quan đến Jet lag, cách phòng tránh và chữa trị Jet lag, vui mừng liên hệ ngay honamphoto.com theo số 19006505, nhấn phím 0 những bạn nhé .
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.