Vì sao nên ăn sữa chua?
Sữa chua có vị ngon, luôn mang lại cho bạn cảm giác thèm ăn và kích thích vị giác. Sữa chua được công nhận là một loại thực phẩm đầy đủ những dưỡng chất cẩn thiết cho cơ thể. Thông qua các nghiên cứu khoa học, các chuyên gia đã khẳng định rằng sữa chua còn tốt hơn cả sữa tươi. Vì trong sữa chua có những vitamin và khoáng chất có lợi mà các loại sữa thông thường không thể thay thế được. Hàm lượng protein dồi dào có trong sữa chua hoàn toàn có thể giúp phòng chống ung thư dạ dày. Trong sữa chua có vitamin A giúp hỗ trợ thị lực và ngăn ngừa ung thư.
Đặc biệt sữa chua rất giàu canxi tốt cho hệ xương và răng, càng tốt hơn cho trẻ khi đang trong quá trình phát triển. Chất sắt có trong sữa chua làm một nhiệm vụ khác giúp tạo hồng cầu cho máu. Mặt khác sữa chua còn góp phần đáng kể vào công cuộc làm đẹp của các chị em. Sữa chua giàu các chất chống oxy hóa và vitamin giúp làm trắng sáng da, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.
Bạn đang đọc: Lý do bạn nên ăn sữa chua trước khi đi ngủ
Sữa chua tốt cho hầu hết những đối tượng người tiêu dùng. Tuy nhiên so với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi thì không nên ăn sữa chua. Người lớn thông thường thì nên dùng 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày là tốt nhất để bảo vệ sức khỏe thể chất .
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu bạn thấy khó ngủ vào đêm hôm, hãy ăn sữa chua trước khi đi ngủ. Sữa chua chứa tryptophan, loại axit amin giúp sản xuất những hóa chất gây ngủ và thư giãn giải trí thần kinh được gọi là serotonin và melatonin. Những hóa chất này có tính năng làm dịu não, giúp bạn ngủ ngon hơn .
Hỗ trợ tiêu hóa
Xem thêm: Lê Trương Hải Hiếu: Kẻ phóng đãng!
Sữa chua chứa vi trùng Probiotic rất quan trọng trong việc giữ đường ruột khỏe mạnh – điều rất quan trọng so với sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể. Đường ruột kém có tương quan đến nhiều yếu tố sức khỏe thể chất khác nhau, ví dụ điển hình như miễn dịch yếu và những yếu tố về tuyến giáp. Ăn sữa chua trước khi ngủ cũng làm giảm những yếu tố về đường tiêu hóa, giúp bạn ngủ yên giấc hơn .
Giúp kiểm soát cân nặng
Ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ không dẫn đến tăng cân. Điều này do sữa chua có tương đối ít calo, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn mà vẫn nhận được nhiều lợi ích dinh dưỡng.
Xem thêm: Gia thế phạm tường lan thy
Giúp xây dựng, sửa chữa cơ bắp
Sữa chua rất giàu protein tương hỗ tăng trưởng cơ bắp. Dùng sữa chua trước khi ngủ hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa thực trạng đau nhức cơ bắp trong khi ngủ, giữ cho cơ bắp luôn ở trạng thái tốt .
Theo Tiêu Dùng
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.