Mẹ vừa mới sinh con xong mà lại phải vất vả, chật vật để ru bé ngủ thì thật là tội nghiệp. Tình trạng này cứ kéo dài không những ảnh hưởng cho con mà ảnh hưởng cả đến mẹ. Mẹ sẽ dễ bị mắc phải bệnh trầm cảm sau sinh. Chính vì vậy các bà mẹ phải chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng hợp lý từ khi mang bầu bé cho đến khi sinh để bé sau khi sinh sẽ ngoan hơn, mẹ đỡ vất vả hơn. Vậy mẹ ăn gì để bé ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ.
Như tất cả chúng ta đã biết trong thời kì cho con bú, mẹ ăn gì thì con sẽ bú được những chất của thực phẩm đó chính bới bé bú trọn vẹn bằng sữa mẹ. Chính vì vậy những mẹ nên ăn những món ăn có chất gây ngủ thì khi con bú vào sẽ ngủ ngon hơn nhưng mẹ nên tìm những món ăn vừa có chất gây ngủ vừa bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé .
Những thực phẩm thỏa mãn nhu cầu được đầu đủ 2 đặc thù đó là :
1. Hạt sen:
Hạt sen là hạt vừa an toàn cho mẹ và cũng vừa an toàn cho bé. Nó có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất tốt. Như chúng ta đã biết hạt sen chữa mất ngủ thì khỏi phải bàn. Không cần phải giới thiệu quá nhiều thì mọi người cũng đã biết được công dụng của nó.
Có những người nói ăn hạt sen vẫn không ngủ được nhưng khi hỏi kĩ ra thì họ chỉ ăn phần thịt của hạt sen mà không ăn tâm sen vì nó đắng. Ăn như vậy không chữa được chứng mất ngủ vì quan trọng nhất là tâm sen. Tâm sẽ mới giúp dưỡng tâm an thần chứ phần thịt của hạt sen thì không. Nên những bà mẹ bỉm sữa khi ăn hạt sen thì phải cố gắng nỗ lực ăn cả tâm sen thì mới có hiệu suất cao .
mẹ ăn gì để bé ngủ ngon – Hạt sen là một gợi ý lý tưởng
Để hạn chế được vị đắng của hạt sen thì những mẹ hoàn toàn có thể chế biến thành những món khác nhau hoàn toàn có thể chế biến thành món chè sen, hoặc nấu cháo chim với hạt sen để vừa tẩm bổ cho mẹ vừa giúp con ngủ ngon .
2. Hạt ý dĩ:
Với những bà mẹ nào có ít sữa và cũng đang bị mất ngủ sau khi sinh thì lựa chọn ăn ý dĩ là rất đúng đắn. Hạt ý dĩ vừa có công dụng lợi sữa vừa có công dụng an thần. Đặc biệt với những bà mẹ nào có rủi ro tiềm ẩn bị đái tháo đường thai kì thì khi ăn hạt ý dĩ cũng sẽ giảm thiểu được căn bệnh này. Hạt ý dĩ cũng hoàn toàn có thể nấu thành nhiều món khác nhau nên những mẹ hoàn toàn có thể tha hồ ăn mà không bị chán .
mẹ ăn gì để con ngủ sâu giấc
3. Quả đậu bắp, hạt đỗ xanh:
Các bà mẹ sau khi sinh rất dễ cáu gắt, khó ngủ đó là do hiện tượng thần kinh bị kích thích. Các mẹ đừng lo, quả đậu bắp hoặc hạt đỗ xanh sẽ giải quyết được vấn đề này. Bên cạnh đó hai loại thực phẩm này có chứa cả chất xơ nên khi các mẹ ăn vào sẽ bổ sung được chất xơ cho con qua đường sữa mẹ giúp giảm được tình trạng táo bón của bé. Mẹ ăn gì để bé ngủ ngon, tránh táo bón đó chính là quả đậu bắp và hạt đỗ xanh.
đậu bắp
Đậu bắp những mẹ hoàn toàn có thể luộc còn đỗ xanh thì những mẹ hoàn toàn có thể nấu chè đỗ xanh hoặc đem hầm với chim bồ câu để biến hóa khẩu vị .
4. Trà hoa cúc:
Với những bà mẹ sinh mổ thì nên uống trà hoa cúc vì nó có tính năng làm lành vết thương rất nhanh, giảm căng thẳng mệt mỏi stress và chữa mất ngủ rất tốt. Mẹ chiêm ngưỡng và thưởng thức trà hoa cúc thì bé cũng được hưởng lây hiệu quả của nó từ đó bé sẽ ngủ ngon hơn .
Trà hoa cúc
Mẹ ăn gì để bé ngủ ngon? Đó là hạt sen, hạt ý dĩ, trà hoa cúc,… Các mẹ nên thử chúng để biết được công dụng hữu ích của nó.
Tab : mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh ngủ ngon ; mẹ ăn gì để con ngủ ngon ; mẹ ăn gì để bé ngủ ngon ; mẹ ăn gì để con ngủ sâu giấc
Source: https://www.doom.vodka
Category: Tin tức
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.